RETREAT

YDRE STYRKE – INDRE RO
Skønt selvforkælelses sensommer-RETREAT
med yoga, åndedræts-træning, saunagus, egentid
og gåture i den smukkeste natur!


25.+26.+27. AUGUST 2023
Danakilde Kursuscenter,
ved Rørbæk Sø og Gudenåen’s udspring.


Rørbæk Sø
Flere fotos: Danakildes face-book-side eller www.danakilde.dk

YDRE STYRKE – INDRE RO
– både fysisk, psykisk og mentalt!
– fås med kombinationen af yoga, åndedræts-træning og gåture, i en lind strøm med passende pauser!
– et boost til at fortsætte disse aktiviteter – som både balancerer og giver ny energi – når du vender hjem med fornyet styrke, ro og en anelse træt – på den gode måde!

UNDERVISERE og arrangører:
Susanne Kyndesen står for yogaen, både Hatha-Yoga og Yin-Yoga.
Pia Plesner guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.

Vi har rigtig gode erfaringer med at kombinere yoga og åndedrætstræning fra tidligere RETREAT og AKTIV UGE i Italien, se www.pustrejser.dk

Vi glæder os til at dele det hele med jer!


Mere om indhold og underviserne længere nede…………

PRIS 2875,- inkl.
– undervisning
– alle måltider, plus frugt, kaffe / the med lidt sødt
– overnatning i enkeltrum, med sengelinned og håndklæde
( dobb. værelse, hvis I er 2, som gerne vil bo sammen – spar 350,- pr person)

TILMELDING:
piaplesner54@gmail.com
Yderligere INFO og fakturas tilsendes
Depositum, 375,- ved tilmelding
Restbeløb: 2500,- ca. 14 dage før
Frafald refunderes ikke efter d. 01.08.22
Max 10 deltagere

Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe: 40685624

ADRESSE:
Rørbækvej 13, 7323 Give

TRANSPORT:
UDEN bil – kan vi være behjælpelige med samkørsel,
eller vi afhenter gerne ved busstop i nærheden 🙂 🙂

PROGRAM

FREDAG:
15.00- 15.30 Indkvartering
15.30 – 16.00 VELKOMMEN, kort intro og kaffe / the
16.15 – 18.15 60 min YOGA og 60 min Bevidst ÅNDEDRÆT
19.00 – Aftensmad
Aften-gåtur til søen og kaffe / the

LØRDAG:
7.30 – 9.00, YOGA
9.00 – 10.00, Morgenmad
10.30 – 13.00 Stille gåtur og egentid
13.00 – 14.00, Frokost og kaffe – the
14.00 – 17.00, Fx gå lang tur / søbad / saunagus / fodbad / hæng på hovedet….
17.00 – 18.30, Bevidst ÅNDEDRÆT
19.00 – 20.00, Aftensmad og
Bål, fællessang og NY overraskelse 🙂
( om vejret vil – ellers laver vi “bål” indenfor i Vikingehallen )
Kaffe / the m lidt sødt

SØNDAG:
8.00 – 10.00, Yin-Yoga
10.00 – 11.00, Brunch + morgensang
11.30 – 13.00, Bevidst ÅNDEDRÆT
13.00 – 13.30, Rydde lokaler og værelser + Tak for denne gang!
Giv evt. dig selv en tur forbi Guden Å’s og Skjern Å’s udspring

FORPLEJNINGEN
Bliver til den grønne side, enkel og velsmagende!
Giv besked, hvis du er vegetar el veganer.


INDHOLD og UNDERVISERE:

Ved at kombinere yoga og åndedrætstræning får du dobbelt udbytte af begge dele:
Jo dybere og mere afspændt dit åndedræt er, des mere afspænding og energi opnår din krop via yogaen. – Jo dybere du går i yogaen, des mere afspændes dit åndedræt.
Den autonome del af nervesystemet falder til ro, dvs du mærker ro! – Kontakten til dig selv og din krop øges. – Du kan blive sårbar. – Følelser eller byrder kan få plads og slippes fri. – Træthed kan vise sig. – Energi og glæde kan vokse. – Bevidsthed, både fysisk, psykisk og mentalt, åbnes!
Hele vejen støttes der op om processen efter behov.

YOGA ved Susanne Kyndesen:



Susanne er en rollemodel angående smidighed og styrke.
Hun har en positiv indstilling og et smittende humør, som hjælper dig ind i øvelserne. – Alle kan deltage!

Du guides igennem en serie med Hatha-Yoga:
Opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smidiggør leddene, uden at stresse eller overbelaste kroppen.
De forskellige stillinger kædes sammen til sekvenser med glidende overgange. Dette øger kropsbevidstheden og lukker op for livsenergien.
Vejrtrækningen er i fokus.

I Yin-Yoga fokuseres der på lange, dybe stræk, hvor vejrtrækningen virkelig er din ven!

Susanne har dyrket Yoga hele sit voksenliv. Hun kommer fra et aktivt idrætsforeningsliv, hvor hun bla.a. har været spring-instruktør og aerobic-instruktør. – Men hjertebarnet er Ashtanga-yogaen, osse kaldet power-yoga.

UDDANNELSER:
– Uddannet aerobic instruktør ved Form og Figur
– Uddannet piloxing instruktør ( blanding af boksning og pilates)
– Certificeret Ashtanga Yoga instruktør
– Certificeret Mindful Yoga, Mindful Care


Bevidst ÅNDEDRÆT ved Pia Plesner:



Pia holder sig i form med åndedræts-træning, Tibetanere og lange gåture.
Lyttende, positiv og let at begejstre er betegnende for hendes indstilling.
Hun guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Osse her kan alle være med!

Liggende, evt under et lunt tæppe, bliver du bevidst om, hvordan du trækker vejret lige nu.
Ved at koble fokuspunkter og enkle, blide bevægelser på, finder du tilbage til dit GRUND-åndedræt.
Dette giver den mest hensigtsmæssige udveksling mellem ilt og kuldioxid i kroppen, og har betydning helt ned på celleniveau. Dvs alle kroppens systemer påvirkes og får ny energi.
Med dybe, langsomme, rytmiske åndedrag begynder dybe spændinger at bløde op.
Den autonome del af nervesystemet skifter fra “kæmp, flygt, frys” til “RO og RESTITUTION!”

Når der arbejdes dybt med åndedrættet, sammen med yogaen, kan der,
selv i løbet af et kort retreat, slippes spændinger fra gamle, gemte følelser eller overbevisninger, ved at ånde ud, strække ud, at sitre og ryste, at grine eller være sårbar.
– Som kropsterapeut har jeg stor erfaring med at støtte op om processerne – efter behov.
(Se mere under menupunktet: Bevidst ÅNDEDRÆT)

Her er chancen for at undersøge, hvor meget denne basisfunktion faktisk betyder for dit velbefindende! – Og hvor enkelt det er at skabe forbedring!
– Sideløbende med træningen, sættes der ord på baggrund og hensigt.
Læs mere under menupunktet: Bevidst ÅNDEDRÆT.

Pia er uddannet kropsterapeut hos Body-SDS, og har klinik i Odense.
Underviser i Bevidst ÅNDEDRÆT, on-line, holdforløb og workshops.
Er en afholdt underviser i mange sammenhænge.

UDDANNELSER:
– Eksamineret Body-SDS behandler
– Certificeret Åndedrætstræner
– Certificeret Tanke Felt Terapeut
– Uddannet Øre-akupunktør
– Uddannet i Pædagogisk Massage

VI GLÆDER OS TIL AT MØDE JER!