Retreat: YDRE STYRKE – INDRE RO

Skønt selvforkælelses sensommer-RETREAT
med yoga, åndedræts-træning, egentid
og gåture i den smukkeste natur!


26. + 27. + 28. august 2022
Danakilde Kursuscenter,
ved Rørbæk Sø og Gudenåen’s udspring.


Rørbæk Sø
Flere fotos: Danakildes face-book-side eller www.danakilde.dk

YDRE STYRKE – INDRE RO
– både fysisk, psykisk og mentalt!
– fås med kombinationen af yoga, åndedræts-træning og gåture, i en lind strøm med passende pauser!
– et boost til at fortsætte disse aktiviteter, når du vender hjem med fornyet styrke, ro og en anelse træt – på den gode måde!

UNDERVISERE og arrangører:
Susanne Kyndesen står for yogaen, både Hatha-Yoga og Yin-Yoga.
Pia Plesner guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Begge “små øvelser” og gåture med nærvær

Vi har rigtig gode erfaringer med at kombinere yoga, åndedrætstræning og gåture fra tidligere RETREAT og uge-kursus i Italien.
( Gentages juni, 2022, se www.pustrejser.dk )

Vi glæder os til at dele det hele med jer!


– mere om indhold og underviserne længere nede…………

PRIS 2875,-
dækker:
– undervisning
– alle måltider, plus frugt, kaffe / the med lidt sødt
– overnatning i enkeltrum, med sengelinned og håndklæde
( dobb. værelse osse muligt, hvis I er 2, som ved bestilling ønsker at dele rum – der spares 375,- pr person)

TILMELDING:
piaplesner54@gmail.com
(max 12 deltagere)

Yderligere INFO og fakturas tilsendes
Depositum, ved tilmelding: 875,-
Restbeløb, ca. 14 dage før:
Frafald refunderes ikke efter d. 01.08.22

Vi går ud fra, at det til den tid stadig er forsvarligt at gennemføre, efter gældende Corona-regler! – Ellers får du naturligvis din indbetaling retur!
– Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe: 40685624

ADRESSE:
Rørbækvej 13, 7323 Give

TRANSPORT:
UDEN bil – kan vi være behjælpelige med samkørsel,
eller vi afhenter gerne ved busstop i nærheden 🙂

PROGRAM

FREDAG:
15.00- 15.30 Indkvartering
15.30 – 16.00 Lande med kaffe / the og VELKOMMEN!
16.15 – 18.45 YOGA og Bevidst ÅNDEDRÆT
19.00 – 20.00, Aftensmad
20.00- 21.00 Aften-gåtur til søen
21.00 -22.00 Kaffe / the

LØRDAG:
07.30 – 9.00, Bevidst ÅNDEDRÆT
9.00 – 10.00, Morgenmad
10.30 – 12.00, “Små øvelser” / Sauna-gus (ca 75,- ekstra)
12.00 – 13.00, Egentid
13.00 – 14.00, Frokost
14.00 – 16.00, Gåtur med ro og nærvær, mulighed for sø-bad
16.30 – 17.00, Kaffe / the
17.00 – 18.30, Yoga
19.00 – 20.00, Aftensmad
20.30 – 22.00, Bål, fællessang og en overraskelse 🙂
( om vejret vil – ellers laver vi “bål” indenfor )
22.00 – 23.00, Kaffe / the m lidt sødt

SØNDAG:
8.00 – 10.00, Yin-Yoga
10.00 – 11.00, Brunch
11.30 – 12.30, Bevidst ÅNDEDRÆT
12.30 – 13.00, Rydde værelser
13.00 – 13.30, Opsamling og tak for denne gang!
13.30 – 14.30, Evt. en tur forbi GudenÅ’s og Skjern Å’s udspring ?!

FORPLEJNINGEN
Bliver til den grønne side, enkel og velsmagende!
Giv besked, hvis du er vegetar el veganer.


INDHOLD og UNDERVISERE:

Ved at kombinere yoga og åndedrætstræning får du dobbelt udbytte af begge dele:
Jo dybere og mere afspændt dit åndedræt er, des mere afspænding og styrke opnår din krop via yogaen – jo dybere du kan gå i yogaen, des mere afspændes dit åndedræt. – Den autonome del af nervesystemet falder til ro – og tilsammen understøtter det dit fundament endnu bedre, både fysisk, psykisk og mentalt!

YOGA ved Susanne Kyndesen:



Susanne er en rollemodel angående smidighed og styrke.
Hun har en positiv indstilling og et smittende humør, som hjælper dig ind i øvelserne. – Alle kan deltage!

Du guides igennem en serie med Hatha-Yoga:
Opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smidiggør leddene, uden at stresse eller overbelaste kroppen.
De forskellige stillinger kædes sammen til sekvenser med glidende overgange. Dette øger kropsbevidstheden og lukker op for livsenergien.
Vejrtrækningen er i fokus.

I Yin-Yoga fokuseres der på lange, dybe stræk, hvor vejrtrækningen virkelig er din ven!

Susanne har dyrket Yoga hele sit voksenliv. Hun kommer fra et aktivt idrætsforeningsliv, hvor hun bla.a. har været spring-instruktør og aerobic-instruktør. – Men hjertebarnet er Ashtanga-yogaen, osse kaldet power-yoga.

UDDANNELSER:
– Uddannet aerobic instruktør ved Form og Figur
– Uddannet piloxing instruktør ( blanding af boksning og pilates)
– Certificeret Ashtanga Yoga instruktør
– Certificeret Mindful Yoga, Mindful Care


Bevidst ÅNDEDRÆT ved Pia Plesner:



Pia holder sig i form med åndedræts-træning, Tibetanere og lange gåture.
Lyttende, positiv og let at begejstre er betegnende for hendes indstilling.
Hun guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Osse her kan alle være med!

Liggende, med et lunt tæppe over, bliver du bevidst om, hvordan du trækker vejret lige nu.
Ved at koble enkle, blide bevægelser på, finder du tilbage til dit GRUND-åndedræt.
Dette giver den mest hensigtsmæssige udveksling mellem ilt og kuldioxid i kroppen, og har betydning helt ned på celleniveau. Dvs alle kroppen systemer påvirkes og får ny energi.
Dybe spændinger i ryg, nakke, kæbe, mellemgulv, bækken og lænd begynder at bløde op.
Det autonome nervesystem skifter fra “kæmp, flygt, frys” til “RO og RESTITUTION!”

Når der arbejdes dybt med åndedrættet, kan der komme gammelt gods op, såsom følelser og overbevisninger, gemt i spændinger, som slippes ved at ånde ud, evt sitre eller ryste. – Der støttes op om dette!

Her er chancen for at undersøge, hvor meget denne basisfunktion faktisk betyder for dit velbefindende! – Og hvor enkelt det er at skabe forbedring!
Meget mere under menupunktet: Bevidst ÅNDEDRÆT.

Pia er uddannet kropsterapeut hos Body-SDS, og behandler på deltid.
Underviser i Bevidst ÅNDEDRÆT på on-line holdforløb og workshops.
Er en afholdt underviser i mange forskellige sammenhænge.

UDDANNELSER:
– Eksamineret Body-SDS behandler
– Certificeret Åndedrætstræner
– Certificeret Tanke Felt Terapeut
– Uddannet Øre-akupunktør
– Uddannet i Pædagogisk Massage

VI GLÆDER OS TIL AT MØDE JER!