INTRO

CORONA / COVID 19:
Her er lukket for fysiske behandlinger indtil videre,
da en person i den private husstand er i risikogruppe.

Det er muligt at deltage i korte forløb:
Bevidst ÅNDEDRÆT – ude i naturen! – med afstand!!
og
1:1 sessioner med fokus på ÅNDEDRÆTTET, via nettet.
– Se mere under overskriften: Bevidst ÅNDEDRÆT

Pas på hinanden!
Bedste hilsner – Pia

Behandlingen ANBEFALES TIL AT LØSE OP FOR

• spændinger, blokeringer og smerter i muskler og led
• hovedpine, migræne, piskesmæld
• stress, angst, usikkerhed, uro, dårlig søvn, generelt ubehag
• åndedrætsgener, efterveer fra HPV vaccine, udfordringer i mave-tarm
• manglende kropsbevidsthed og egenomsorg

BEHANDLEREN

Pia Plesner
kropsterapeut, uddannet hos Body-SDS
og åndedrætstræner

– Hver dag følger jeg mennesker på vej mod en ny retning i livet, så de ikke bare overlever, men begynder at leve mere helt.
Om de kommer med “angst” eller “ondt i knæet” – så er der altid en sammenhæng mellem det ydre og det indre – noget der skal justeres, så personen kan tage plads til “at være sig selv”.
Min brede erfaring hjælper mig til at møde klienterne, der hvor de er.
Det er en daglig, næsten magisk oplevelse, at stå som behandler og se, hvor stor en forskel denne type kropsterapi kan gøre, ved at støtte krop og sind i at  restituere.

Jeg har erfaring med at behandle stress, angst, depression, migræne, hovedpine, fordøjelsesproblematikker, åndedrætsgener, fibromyalgi, efterveer fra HPV-vaccine, ondt i nakke, skuldre, ryg, skoliose, scheuermann, lænd, hofter, knæ, fodled, fødder m.m.
Desuden udbyder jeg forløb og workshops i Bevidst ÅNDEDRÆT


Jeg er en årgang 54. – Først tog jeg en læreruddannelse, og arbejdede i Folkeskolen i nogle år. – Så skiftede jeg spor, og blev autodidakt skuespiller i et professionelt børneteater i en årrække. – Skiftede spor igen til kropsterapien, hvor jeg har tænkt mig at fortsætte, så længe som muligt.
Når jeg holder fri, lader jeg op ved at dyrke gode relationer,  nyde kunst & kultur og  bevæge mig i naturen.

BEHANDLER-UDDANNELSE
Body-SDS’s overbygningsudd. fulgt fra 2008
Body-SDS’s  3-årige Grundudd., 2004 – 2007, Hold 8
se mere om uddannelsen på www.body-sds.dk

RAB i Body-SDS
Registreret Alternativ Behandler,
via medlemsskab af DAKOBE, www.dakobe.dk

SUPPLERENDE UDDANNELSER OG KURSER:
Åndedrætstræner, udd. hos Lotte Maggie Mogensen – ØJEBLIK
Aurikulaterapi = øreakupunktur, udd. hos Anne Marie Vester
TFT = Tanke Felt Terapi, certificeret udd. hos Henrik Lund
TRE = Trauma Releasing Exercises, kursus hos Colette Markus
Ernæring og stress, kursus hos PIP-hest

,

BEHANDLING

Her er lukket for behandling indtil videre,
da en person i den private husstand er i risikogruppe
for COVID-19.

FØR
Indledningsvis laves et kort interview med spørgsmål om krop, motion, kost, søvn, evt. medicinforbrug og generel trivsel.

Under behandlingen ligger du på en briks med et tæppe over, iført underbenklæder og evt. top. Både forside og bagside behandles. Behandlingerne er individuelle og forskellige fra gang til gang.

UNDER
Berøringen består af pulserende skub, puf, vip, træk og stræk, afløst af mere pågående tryk, samt holden med rolige hænder. Undervejs bliver du guidet ind i et dybere og mere afspændende åndedræt. – Dette resulterer i en øget gennemstrømning af blod, lymfe, nerveimpulser og energi i kroppen.
Kroppens signaler giver måske stof til yderligere samtale.
Din kropsbevidsthed øges, du kan begynde at lytte til kroppen og forebyggelse bliver mulig.

Ud fra et helhedsorienteret syn på liv og sundhed støttes du og din krop i at finde og frigøre de dybere årsager til blokeringer i led, muskler, energibaner og åndedræt.
På det fysiske plan bliver muskler og led arbejdet grundigt igennem og spændinger løsnes. Samtidig hjælper behandlingen med til at få psykiske symptomer til at slippe, idet kroppen hjælper sindet med at slippe. – Du får mere mentalt overblik

Er du sløj, syg eller har feber, anbefales det at udsætte behandlingen til du er frisk, da kroppen har nok at gøre!

EFTER
Efter en behandling / træning er det vigtigt at drikke ekstra meget vand. Dette hjælper organismen med at udskille affaldsstoffer, som frigives under behandlingen / træningen.

Vær opmærksom på, at der kan opstå ubehag efter de første gange. Det kan f.eks. vise sig som træthed, ømhed eller uro i muskler og led, gamle skader rører på sig, utilpashed, kvalme, svimmelhed, hyppige toiletbesøg, feber, øget sårbarhed, humørsvingninger, markante drømme m.m.
Tillad dig selv at være træt eller sårbar. Lyt til kroppens signaler, og nyd din nye kropsbevidsthed.

Som RAB-behandler har jeg journal- og tavshedspligt.
Er du i tvivl om noget, er du velkommen til at kontakte mig!

ANTAL
Mange oplever, at der skal 3-5 behandlinger til,  med 2-4 ugers mellemrum, før mærkbare ændringer viser sig. Senere kan behandlingerne gives med længere interval. – Hvor mange behandlinger der skal til i alt, er helt individuelt.

En hel del fortsætter med at få behandlinger, efter at de har fået løst op for det akutte problem, de kom med. De mærker den forebyggende effekt, og får lyst til at holde sig ajour.
Andre ønsker  at grave et stik dybere til selvforståelse og bedre trivsel.
Flere vælger at gå på mine kurser og workshops, for at optimere åndedrættet yderligere.

For nogle vil den kropslige tilgang være tilstrækkelig for at opnå et tilfredsstillende resultat, mens andre har brug for flere elementer for at komme et stik dybere i helingen. – Her kan det være hensigtsmæssigt at supplere de fysiske behandlinger med andre terapiformer.

BØRN OG UNGE

Børn og unge kan få stort udbytte af behandlingerne.
Anbefales til koncentrationsbesvær, stor kropslig uro, mange konflikter, indesluttethed, besvær med sprog / tale, motorisk ubalance.

Barnet / den unge vil få mere samling på sig selv – mere ro og overskud.
Der bruges tid på at skabe kontakt og tryghed.
Forældre eller ledsager er efter aftale til stede under behandlingen og inddrages i samtalen.

Børn / unge er som regel ret modtagelige for behandlingen, derfor er sessionen kortere, mellem 30-45 min.
Barnets / den unges grænser respekteres.

Bevidst ÅNDEDRÆT

  • AKTUELT
  • GENERELT
  • SESSIONER
  • KOMMENDE FORLØB OG WORKSHOPS
    præsenters nedenfor…………

AKTUELT:

NYT! – Individuelle sessioner, 1:1, med fokus på åndedrættet, via nettet

Bevidst ÅNDEDRÆT – ude i naturen! – med afstand!!
Kort skov-forløb i det smukke Fruens Bøge:
onsdage, kl. 17.00 – 18.30, d. 27.05 + 03.06 + 10.06

Vidste du
– at mellemgulvet er din primære åndedrætsmuskel?
– at dine følelser er forbundet med dit åndedræt?
– at kuldioxid virker beroligende på nervesystemet?
DVS – jo bedre dit åndedræt fungerer, des mere energi, bedre søvn, færre sygedage, mere overskud og RO på tanker og følelser får du!

Gående og stående får du fokus på, hvordan du trækker vejret:
– gennem munden? – via næsen? – i brystkassen? – i maven?
– hurtigt? – langsomt? – holder du vejret? – bliver du nemt forpustet?
– bliver du hurtigt træt eller øm i lænden, tung i benene eller armene, når
du bevæger dig? –

Du får anvist måder, der gør, at du får meget mere glæde af din vejrtrækning. – Og øvelse gør mester!
Du får korte forklaringer på, hvad det er, der sker i åndedrættet og kroppen.

Forløbet består af 3 mødegange, så du får øvelserne grundigt indlært til eget brug, og består først og fremmest af PRAKSIS!

Mød op i bekvemt tøj, godt gå-fodtøj, bukser med god plads til maven, overtøj efter vejret.

TILMELDING senest 25.05 på piaplesner@mail.dk
PRIS: 375,- for alle 3 gange
Max. 8 deltagere

VIL DU VÆRE MED?

………………………………………………………………………………..

GENERELT:

Bevidst ÅNDEDRÆT
FYSISK – øger din kropsbevidsthed, forebygger og opløser spændinger
samt smerter i fx nakke, ryg, lænd…..
PSYKISK – afbalancerer følelser som angst, vrede, nervøsitet, bekymring……
MENTALT – regulerer nervesystemet, nedbringer stress, så du får ro i hjernen, ro i kroppen, sover bedre, får mere overblik…..

Bevidst ÅNDEDRÆT opbygges gennem individuelle sessioner eller ved liggende / stående / gående træning, hvor du løsner og smidiggør de fysiske, psykiske og mentale spændinger, som er ophobet i dit system.
Livsstil, hårde betingelser, traumer, alvorlige sygdomme mm kan præge din måde at trække vejret på. – Bevidst ÅNDEDRÆT støtter op om balancering og smidighed i hele dit system.

Optimalt tilpasser åndedrættet sig automatisk kroppens behov.
Kører op i tempo under pres, og falder til ro og giver ny energi, når det er tid at restituere.

Ved at trække vejret bevidst stilner aktiviteten i sindet af, nervesystemet falder til ro, tanker slippes lettere og kroppen slipper spændinger. – Når tankerne ikke længere styrer dig, men du styrer tankerne, så kommer overskuddet og tilfredsheden i livet. – Du mærker en dybtfølt ro. – Kroppen slapper af og stress slipper over tid.

…………………………………………………………………………………………………………………………

1:1 ÅNDEDRÆTS-SESSION – 50 min. via Messenger eller Skype
Samtale og iagttagelse af din fysik klarlægger, hvad du kan gøre for at få mere glæde af dit åndedræt.
Der startes fra basis med vejledning, der gør, at du finder tilbage til dit GRUND-åndedræt.
Derfra praktiserer du 2 – 4 uger inden vi “ses” igen.
Undervejs har du mulighed for kort opfølgning via mail.
Et forløb varer typisk ca 12 uger, hvor vi “ses” 3-5 gange.
Har du mange smerter, er meget stresset eller belastet, anbefaler jeg, at du starter her. – Du vil få et skræddersyet forløb, som støtter dig bedst!
Pris: 575,- pr session, inkl. mails imellem.

……………………………………………………………………………………………………………..

KOMMENDE FORLØB OG WORKSHOPS
Opstart indendørs afhænger af afviklingen af Covid-19………….

Alle forløb og workshops arbejder hen imod det naturlige grund-åndedræt, som giver ro i nervesystemet og afspænding i hele kroppen.
Fokus er forskelligt på de enkelte forløb og workshops – se herunder.
Der tages naturligvis hensyn til individuelle udfordringer.

1. Genfind dit GRUNDÅNDEDRÆT
Vi mødes 5 gange. Liggende under et lunt tæppe starter vi med at lande på måtten, dvs gå fra hoved til krop.
Herfra er der fokus på dit åndedræt og at slippe spændinger.
Der arbejdes med bevægelser, som fører dig tilbage til dit oprindelige dybe, regelmæssige åndedræt – det giver ro i nervesystemet. Det rolige åndedræt regulerer dine følelser, forløser stress, bløder spændte muskler op og skaber flow i dit system. – Dvs der bliver mulighed for at restituere.
Programmet består af en serie enkle og blide bevægelser, som du langsomt bliver fortrolig med, hvorved du efterhånden får mere og mere ud af at udføre dem.
Trængerne udvalgte bevægelser mellem mødegangene.
Efter forløbet fortsætter du selv, og over tid får træningen mere og mere afsmittende effekt på dit åndedræt i hverdagen.

TID: 17.45 – 19.15 (90min) – datoer på vej!
STED: Spiren Helsekost, Fåborgvej 18, Dalum, 5250 Odense SV
PRIS: 750, –
DELTAGERE: for alle, som gerne vil have redskaber til at skabe ro i krop og tanker; føler sig anspændt; lever med ængstelse eller befinder sig på kanten af stress.
TILMELDING: piaplesner@mail.dk – din plads er sikret fra betaling.
Glæder mig til at trække vejret sammen med dig!


2. Afspænd ryg, lænd, nakke, skuldre med ÅNDEDRÆTTET
I løbet af 5 mødegange præsenteres du for en serie bevægelser med fokus på at afspænde både forside og bagside af kroppen – udenpå og indeni.
Du lander på måtten, vi varmer op, og du er klar til at gå dybere ind i spændte områder – både fysik, psykisk og mentalt.
Når tingene begynder at slippe, mærker nogen, at humøret kommer i svingninger, eller at muskler bliver ømme.
Der bliver god tid til at lande, og du vil mærke ro og velbehag efter.
Igen vil der være en række bevægelser, som gentages. På den måde bliver du fortrolig med dem, og kan gå dybere og dybere, for hver gang vi mødes.
Osse for dig der føler sig energiforladt, sover dårligt, er udfordret i vejrtrækningen, har STRESS eller angst m.m.
Træn gerne udvalgte bevægelser mellem mødegangene.

TID: 17.45 – 19.15 (90min) – datoer på vej!
STED: Spiren Helsekost, Fåborgvej 18, Dalum, 5250 Odense SV
PRIS: 750,- for alle 5 gange
DELTAGERE: for dig der ofte har ondt i lænd og ryg – helt op i nakken…..
TILMELDING: på piaplesner@mail.dk – din plads er sikret fra betaling
Glæder mig til at trække vejret sammen med dig!


3. workshop: Forebyg og slip stress via afspænding med ÅNDEDRÆTTET
Nogle intense timer, hvor vi med åndedræt og liggende bevægelser går et stik dybere – fysisk, psykisk og mentalt. Vi lander, varmer op og kører på.
I denne bevægelsesrække ligger fokus omkring åndedrættets vigtigste muskel, mellemgulvet, diafragma, som masseres indefra. Plus psoas – de dybe muskler i maven, osse kaldet “skraldespanden” – den skal vi ind at “tømme”.
Dette forplanter sig til hele kroppen. Vi lader kroppen gøre det, den har brug for, dvs. den slipper!
Undervejs kan der komme gamle tanker og følelser op – de åndes ud eller rystes af ……
Der bliver god tid til at lande!
Bagefter har du en fantastisk fornemmelse i både krop og sind.

TID: lørdage – datoer på vej!
STED: Spiren, Fåborgvej 18, 5250 OSV
PRIS: 550,-
TILMELDING: piaplesner@mail.dk – din plads er sikret fra betaling
DELTAGERE: du er fx godt på vej ud af et stress-forløb, og er nu tryg ved at arbejde dybt med åndedrættet – eller du har erfaret, at fokus på åndedrættet er en vej ud af gamle mønstre, hen imod fornyet livsglæde og gå-på-mod!


BEFRI ÅNDEDRÆTTET
Hvor holder du dit ÅNDEDRÆT fast? – ved kravebenet? – i brystet? – i maven? – og hvorfor?
En serie dybtgående bevægelser, som virkelig sætter gang processen med at give slip og give plads til din vejrtrækning – og dig!
Kort forløb, 5 gange, 750,- , SPIREN Helsekost, datoer på vej!
Glæder mig til at trække vejret sammen med dig!


NYT! – forløb med VEJRHOLD er på vej!!!


PRISER

BEHANDLING
pr. 01.01.2020
– voksen, 50-60 min……………………………………………750,-
–  barn / ung (17 ned), 30-45 min……………………….600,-
– åndedrætssession, 1:1, 50 min, via nettet………575,-

– RABAT 100,-  ved fysisk behandling for:
studerende, pensionist, sygedagpenge-modtager
– lørdage : +100,-

AFREGNING
Mobile-Pay: 80565 eller
Straks-overførsel via Net-Bank: 9860 0000406325

AFBUD
Senest 24 t før den aftalte tid.
For sen afmelding eller udeblivelse: GEBYR 350,-

RAB I Body-SDS
Betyder at du måske har mulighed for at få tilskud fra din sundhedsforsikring – kontakt den!

GAVEKORT
Ekspederes nemt pr mail

PRAKTISK & KONTAKT

BESTIL EN TID:
+45 40685624
piaplesner@mail.dk

Oplys, hvilke ugedage og tider, der passer bedst, og du får forskellige valgmuligheder
– lagner og lign.  er til rådighed

ÅBNINGSTIDER:
Mandag – fredag, 9.00 – 17.30, seneste tid: 16.30
Lørdag, 9.00-12.00

PARKERING:
1 t gratis, foran klinikken
2 t gratis,  ved OB’s træningsbaner – 3 min gang til klinik

ADRESSE:
KLINIKFÆLLESSKAB: Boulevardens Kropsterapi
Sdr. Boulevard 134,
5000 Odense C
Overfor den gamle kaserne – nu Hunderupskolen

RAB = Registreret Alternativ Behandler, er underlagt Datatilsynet’s regler omkring personfølsomme oplysninger, har pligt til at føre journal og tavshedspligt – naturligvis!