KURSER

ÅNDEDRÆTTET

Et godt ÅNDEDRÆT er grundlæggende for god trivsel.
Hos rigtig mange mennesker er der plads til forbedringer!

– Føler du dig presset, stresset eller angst?
– Har du uro, søvnproblemer, lider under træthed, svimmelhed m.m.
– Har du udfordringer i form af snorken, søvnapnø,  astma eller KOL ?

Her er der hjælp at hente i form af specifikke øvelser for åndedrættet!
De fleste oplever bedring efter forholdsvis kort tids træning.

KORT FORLØB:
“Bevidst ÅNDEDRÆT – i hverdagen”
4 x tirsdage, kl. 17.05-18.25,
d. 29.01, 05.02, – , 19.02, 26.02 – 2019
Lær 6 vegetative øvelser til hjemmebrug, 10-20 min. pr dag.

Liggende under et tæppe bliver du gradvist guided ind i  6 blide, enkle øvelser og bevægelser. ÅNDEDRÆTTET bliver dybere og langsommere, der skabes balance mellem ilt og kuldioxid – nervesystemet falder til ro.
Du bliver bevidst om, hvordan du trækker vejret.
Du bliver bedre til at trække vejret hensigtsmæssigt.
Du får hjælp til at afhjælpe stress og pres i hverdagen!

Dette lille program har desuden en positiv effekt på dårlig søvn, snorken, uro i kroppen, træthed, forskellige former for åndedrætsbesvær m.m.

PRIS: 750,-
Et forløb består af alle 4 gange, ubrugte refunderes ikke
TILMELDING: piaplesner@mail.dk  senest 1 uge før

WORKSHOP:
“PSOAS og LÆND løsner via ÅNDEDRÆT og bevægelse”

Føler du dig fyldt op? – Er der ikke plads til dig i dit liv? – Har du svært ved at “sige fra”? – Har du brug for en pause? – Føler du dig presset – stresset?
I denne 3-timers-workshop, vil ÅNDEDRÆT og bevægelse hjælpe krop og sind med at rense ud og slappe af.
– Populært sagt: ” skraldespanden tømmer noget af alt det overflødige ud……”
Fysisk er det de dybe muskler i maven, PSOAS, der løsnes – og det gavner lænden!

Først varmes kroppen grundigt op med liggende og et par stående øvelser, hvor fokus ligger på ÅNDEDRÆTTET.
Du kommer dybt ind – forbi issues – til ro og fred!
Der bliver god tid til at lande…………

Det giver god mening at deltage i denne workshop flere gange – så du lærer at gøre det selv!

DELTAGERE: Du har arbejdet med åndedrættet før, fx i forløbet “Bevidst ÅNDEDRÆT” ,  yoga el. lign.
TID: lørdag d. 19.01.19. kl. 9.30-12.30
STED: Thorsgade 13, 5000 Odense C
PRIS: 550,- kr pr gang
TILMELDING:
piaplesner@mail.dk  senest 1 uge før
tilmeldingen gælder fra betaling, beløbet kan ikke refunderes, men du kan give pladsen videre til en anden

ÅNDEDRÆTS-SESSION
– til dig, der har særlige udfordringer med at trække vejret

Behandlingen målrettes de områder i kroppen, som relaterer til din vejrtrækning. Der introduceres og gennemprøves enkle øvelser  til din egen praksis: 10-30 min hver dag – eller flere gange ugentligt!

Sessionen foregår dels på briksen, dels på måtte på gulvet og evt. stående – medbring T-shirt og bløde bukser.

Optimerer åndedrættet, så fx. stress, angst, KOL, astma og andre luftvejsgener afhjælpes.

Med bedre balance mellem ilt og kudioxid, bliver der mere ro i nervesystemet, så du får lettere ved at trække vejret dybere ind og at ånde mere ud!

Et sundt åndedræt er ret afgørende for dit velbefindende – og der er ofte plads til forbedringer!

En session varer 90 min.