INDHOLD:
1. AKTUELT
2. INDLEDNING
3. ON-LINE-LIVE, holdtræning
4. WORKSHOPS
5. LYDFIL – Træn, når du vil!
6. 1:1 SESSIONER, klinik / on-line
7. GENERELT omkring ÅNDEDRÆT
Scrol der-ned-ad……
1. AKTUELT:
JANUAR 2026
ON-LINE-LIVE hold-FORLØB:
“Hele vejen rundt i åndedrættet”
Start, tirsdag d. 13.01, kl. 18-19, 8 x 60 min
NY RYTME: hver anden uge…..
WORKSHOPS på vej:
3 lørdage, 24.01+28.02+14.03, 13-16, samlet forløb, CUBEN, Skalbjerg, v. Vissenbjerg
Søndag d. ??, 10-13, Gymnastik Foreningen Gedved, Gedved Idrætscenter, v Horsens
xx.xx – Fredericia
xx.xx – Bogense
xx.xx – Odense
– – – – – – – – – – – – –
2. INDLEDNING:
Træning med Bevidst ÅNDEDRÆT understøtter:
sundere vejrtrækning, RO på den autonome del af nervesystemet, stabiliseret balance mellem ilt og kuldioxid, regulering af blodtryk og hjerterytme, klarer hjernen, mindsket inflammation, færre smerter, forbedret søvn, fornøjet fordøjelse, øget kropsbevidsthed og smidighed, mere energi, lyst og overskud, øget evne til at selvregulere følelser, bedre afgrænsning, sund rummelighed og mere overblik…..
Bevidst ÅNDEDRÆT påvirker generelt alle kroppens systemer i gunstig retning, og øger dermed dit fysiske, følelsesmæssige og mentale velbefindende…..
– MÅLET er at fremme det naturlige, fleksible åndedræt, som passer til dig og de situationer, du møder i livet!
Desuden er det en dejlig, blid og enkel form for træning 🙂
– Følg med på FB: “Pia Plesner” / “Bevidst ÅNDEDRÆT” / “BODY-HELHED”
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
3. ON-LINE-LIVE – en FRISK omgang
Bevidst ÅNDEDRÆT, hold-forløb:
Hele vejen rundt i ÅNDEDRÆTTET!
START: 13.01.26, tirsdage kl. 18-19
NY RYTME: hver anden uge!
8 x 60 min: Tirsdage: 13.01+27.01+10.02+24.02+10.03+24.03+07.04+21.04
Mere tid til praksis med det gennemgåede imellem sessionerne.
REMINDER med deltager-LINK dagen før = du husker tiderne…..
FORLØB I 4 DELE – Hele vejen rundt i ÅNDEDRÆTTET:
A. 13.01+27.01: Bevidsthed + træne diafragma/den store åndedrætsmuskel med 3-D-Å
B. 10.02+24.02: Frigøre luftveje + aktivere Nervus Vagus
C. 10.03+24.03: Åndedræt, følelser + psoas/ hoftebøjerne
D. 07.04+21.04: Bækken, bækkenbund + åndedræt for helheden
FORLØBET understøtter:
– RO, RYTME og TRYGHED med den naturlige, funktionelle grund-vejrtrækning
– SELVREGULERING af følelser som stress, angst, nedtrykthed, irritabilitet…
– slippe spændinger, øget smidighed, færre smerter, bedre søvn, fornøjet fordøjelse, lavere blodtryk, ny energi, støtte til immun-systemet, bedret koncentration, mindre tankemylder, voksende rummelighed….
Kort sagt: gavner både på det fysiske, følelsesmæssige og mentale plan!
PRIS: samlet forløb, 8 x 60 min for 640,-
TILMELD NU, og SENEST 10.01.2026 på piaplesner54@gmail.com
INFO + faktura tilsendes ca. 1 uge før start
LINK udsendes dagen før + hjælper med at huske tidspunktet
HJÆLP TIL EGEN PRAKSIS?
Korte NOTER tilsendes efter træning.
4 LYDFILER á ca. 15 min. kan tilkøbes – gælder ALTID!
A+B+C+D: 280,- underbygger dette forløb
ENKELTVIS: 90,-
NYE DELTAGERE, som ikke tidligere har været med på Bevidst ÅNDEDRÆT, har mulighed for
GRATIS PRØVEGANG ved holdstart, 13.01, før du beslutter dig for hele forløbet!
GIV DIG SELV EN REGELMÆSSIG PRAKSIS TIL GAVN FOR HELBRED, ENERGI OG HUMØR <3
——————————————————————————————-
4. WORKSHOPS :
C. 3 WORKSHOPS – et samlet forløb!
“Hele vejen rundt i ÅNDEDRÆTTET”
Et forløb, som er designet til alle, der er nysgerrige efter, at lære mere om åndedrættet.
– Især ved at dykke ind i eget åndedræt!
Vi går på opdagelse i
– at regulere den individuelle, naturlige, 3-dimensionelle grund-vejrtrækning,
hvorved vejen til RO, RYTME og TRYGHED genfindes.
– at opnå FRIHED i vejrtrækning og krop ved at bløde op i spændinger
omkring åndedrættet, hvilket giver NY ENERGI
– hvordan åndedræt og NERVESYSTEM påvirker hinanden, og kan bruges
som redskaber, når livet udfordrer.
– hvordan det at optimere åndedrættet, kan gavne på det fysiske, følelsesmæssige
og mentale plan, både “her og nu” og over tid…..
De enkle, blide øvelser instrueres grundigt, med tid til gentagelser.
Udføres i din rytme – du mærker dem indefra.
Undervejs oplyses om, hvad de forskellige øvelser gavner.
KORTE noter tilsendes, som støtte til egen praksis imellem mødegangene.
– For begyndere og øvede, fra 18 år, max 10 deltagere
– Spørgsmål om indhold? – Send en mail!
– Praktisk INFO tilsendes før holdstart.
AKUELT FORLØB:
TID:3 lørdage, kl. 13-16: 24.01+28.02+14.03, 2026
STED: CUBEN, Skalbjerg, v Vissenbjerg
i samarbejde med Aftenskolen, Verninge Husflid
SÆR-PRIS: 675,- for 12 lektioner (normalpris: 975,-)
TILMELDING senest 15.01.26: www.verninge.husflid.dk
WORKSHOP A:
KOM GODT I GANG MED Bevidst ÅNDEDRÆT!
Du guides ind i et enkelt program for
– den blideste vej til indre RO og restitution!
– at forebygge og afhjælpe ANGST og STRESS
– at SLIPPE spændinger, som giver smerte og ubehag
– NY ENERGI til alle kroppen systemer – helt ned på celle niveau!
AKTUELT i MARTS 2026
Søndag d. ??.26, kl. 10-13, Gymnastiksalen, Gedved Idrætscenter, Gedved, Horsens
arr. GFG, Gymnastik Foreningen Gedved
TILMELD på www.GFG. dk under EVENTS
SÆRPRIS: 250,- ( normalt: 375,-)
LØRDAG d. xx.xx kl. 13-16, OASEN, Thorsgade 13, Odense C
arr. BODY-HELHED
PRIS: 350,- (ekstra til leje af lokale)
TILMELD senest xxxx på piaplesner54@gmail.com
INDHOLD:
Blid og venlig træning, som giver enkle redskaber til selvregulering af den autonome del af nervesystemet. – Det skifter ret hurtigt fra “kæmp og flygt” til “RO og restitutiton”.
Du præsenteres for øvelser, som øger effekten af det naturlige 3-dimensonelle grund-åndedræt, så du altid kan finde tilbage til den langsomme, dybe, rolige og rytmiske vejrtrækning.
Via åndedræt og enkel bevægelse startes en opblødning af spænd i brystkasse, den store åndedrætsmuskel, diafragma, og bækken. – På sigt kan spændinger og smerte fra gamle oplevelser og overbevisninger, som kroppen husker og holder fast i, gives fri og åndes ud. – Der bliver mere plads til at være dig!
– Undervejs får du kort teori om, hvad de forskellige øvelser påvirker.
– Alle kroppens systemer påvirkes i gunstig retning af forbedret åndedræt.
– Du får tilsendt en håndfuld øvelser i noteform, så du kan huske og fortsætte den blide træning…..
Desuden er det muligt at fortsætte via guidede hold, ON-LINE-LIVE!
Du vil blive glædeligt overrasket over, hvor hurtigt tiden går! – Og hvor GOD FORNEMMELSEN er i kroppen bagefter 🙂
Har du deltaget på en tidligere workshop, kan du roligt komme igen! – Du vil opdage nye detaljer i det kendte, og der præsenteres altid noget nyt, da der er mange veje ind i Bevidst ÅNDEDRÆT.
Du får 4 x 45 min kompetent undervisning + et kort program i noteform til egen videre praksis.
LYDFIL, ca. 20 min, kan tilkøbes for 95,- ( gælder altid )
TILMELDING: piaplesner54@gmail.com
INFO + FAKTURA tilsendes – Pladsen er din ved registreret betaling!
Har du et egnet lokale og en gruppe på min 6 (max 12 deltagere), kommer jeg gerne!
WORKSHOP, 4×45 min, inkl kort pause,
PRIS: fra 325,- til 425,- pr deltager, efter antal (kørsel inkl. på hele Fyn)
WORKSHOP B:
Bevidst ÅNDEDRÆT og blid bevægelse
– Forebygger og afvikler SMERTER I LÆND OG RYG.
Forløs ryg– og lændesmerter med Bevidst ÅNDEDRÆT og blid bevægelse.
Her sættes fokus på åndedræt, brystkasse, rygsøjle, bækken, den store åndedrætsmuskel – DIAFRAGMA og hoftebøjerne – PSOAS.
RYG- OG LÆNDE-SMERTER er en meget udbredt plage i den fortravlede hverdag, hvor vi ofte er under mere eller mindre pres.
Smerterne hænger ofte sammen med at vi sidder for meget – ved skærme, i bilen, på arbejde, i sofaen…..
– Det giver spændinger i hele kroppen, og dermed i ÅNDEDRÆTTET!
Det kan føre til, at vi får for lidt gavn af vejrtrækningen, hvilket viser sig som træthed, diffuse smerter, humørsvingninger, dårlig søvn, uro, forhøjet blodtryk, forstyrret fordøjelse OG udfordringer i RYG og LÆND!
Med Bevidst ÅNDEDRÆT og blide bevægelser genskabes smidigheden i den vigtigste åndedrætsmuskel, diafragma, og hoftebøjerne, psoas – og dermed i LÆNDEN!
Ret hurtigt kommer der RO på nervesystemet, med en rolig, jævn vejrtrækning, som via praksis underbygger det forebyggende, naturlige 3-D-Å, det vigtigste for en smidig LÆND – og for alle kroppens funktioner!
– Åndedræt og følelser er uløseligt forbundet. Derfor kan der, når vi arbejder med åndedrættet, ske det, at følelser viser sig – de må slippes det fri, ved at ånde ud og slappe af…..
Undervejs får deltagerne løbende teori om, hvad øvelserne påvirker, både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt.
Træningen foregår dels liggende, dels siddende på en stol. – Du skal være i stand til selv at komme ned og op. – Har du særlige udfordringer, skal du meddele dette til underviser FØR vi går i gang!
Alle kan deltage – fra 14 år.
Du får 4 x 45 min. kompetent undervisning + et kort program i noteform, lige til at arbejde videre med….
PS – Bilen får du hurtigt sendt på værksted! – – – Hva’ med dig selv??
DATO, 4 x 45 min, inkl. kort pause
STED:
Medbring: måtte, 2 tæpper, 1 lille pude, 1 håndklæde, vandflaske, lidt frugt til pausen – iført løst tøj til at bevæge sig i med god plads til maven! – Dvs ingen bælter og stramme bukser – ikke kjole el nederdel.
Arrangør:
TILMELD på
PRIS:
WORKSHOP C – 3 gange á 4 lektioner – se længere oppe
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
5.. LYDFIL – TRÆN NÅR DU VIL!
med Bevidst ÅNDEDRÆT
– for RO og restitution
– ved tendens til generel angst og stress
– eller op til deadlines, eksamen og andre pressede
situationer……
3 trin med enkle forklaringer:
– Trin A: ned i kroppen
– Trin B: roligt og udførligt guides du,
via et næsebor ad gangen, ind i
det langsomme, dybe, rytmiske åndedræt,
hvor den autonome del af nervesystemet skifter
fra “kæmp og flygt” til “ro og restitution”,
fra angst og uro til ro og overblik……
– Trin C: roen stabiliseres med
det 3-dimensionelle-grundåndedræt.
Her får du stabiliseret din vejrtrækning,
du mærker dig selv, og hovedet “holder fri”!
– Få det bedste udbytte
med regelmæssig PRAKSIS:
Træn det korte program hver dag,
el. min. 4-5 x pr uge, el. de enkelte dele, efter behov!
Kan udføres liggende eller siddende
Over tid skabes RO på 5 – 8 min!
BESTIL: piaplesner54@gmail.com.
OPLYS: fulde navn, mob.nr og mailadresse
1. LYDFIL, ca 25 min. + kort skriftlig forklaring tilsendes pr mail,
– så snart BETALING er registreret på MP 80565!
PRIS: 95,-
Gælder lige så længe du vil 🙂
PS – Erstattes IKKE ved bortkomst
OBS! Copyright – kun til eget brug, tak!
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
6. 1:1 SESSIONER – Bevidst ÅNDEDRÆT,
i klinik eller on-line-live
– Hvis du er meget medtaget, og har brug for særlig omsorg! – Og tænker, at kropsterapien er for voldsom at starte med?
AFHJÆLPER ÅNDEDRÆTSBESVÆR, STRESS, ANGST, SORG, VREDE, URO, DÅRLIG SØVN, SPÆNDINGER, SMERTE M.M.
– Har du fx været igennem en omgang hård forkølelse, corona, lungebetændelse eller andre udfordringer omkring åndedrættet.
Måske er du udfordret af senfølger?- fx vedvarende træthed og åndedrætsbesvær? – Her vil det give rigtig god mening at træne åndedrættet!
– Det er osse muligt at FOREBYGGE forskellige angreb i luftvejene vha denne træning!
– Måske er du udfordret af stress, angst eller modløshed? – Mærker overvældende sorg, vrede eller afmagt i forhold til hændelser / tilstande i dit liv?
Osse her har træning af åndedrættet stor beroligende, selvregulerende effekt!
– Det er muligt at påvirke bevidstheden, nervesystemet og dermed følelserne med Bevidst ÅNDEDRÆT.
På den måde kan det blive temmelig meget lettere at håndtere livets udfordringer.
– Eller har du, af forskellige årsager, mange SMERTER, hvor det virker uoverskueligt at komme i gang med almen fysisk træning? – Her er den blide åndedræts-træning en farbar vej hen til træning med mere udfordring og tilbage til lysten til at bevæge sig!
HJÆLP dig selv via dit ÅNDEDRÆT!
– Bliv bevidst om, hvordan du trækker vejret.
– Find tilbage til det naturlige 3-dimensionelle GRUND-åndedræt, hvorved du fx. får mere energi, falder mere til ro og humøret stiger – da vejrtrækningen bla.a. påvirker dit autonome nervesystem, hvorved der skiftes fra “kæmp, flygt, frys” til RO og RESTITUTION.
– Find en enkel vej til din naturlige vejrtrækning, forbedret SØVN, ro i tankerne, lavere blodtryk, bedre fordøjelse, færre hovedpiner eller andre smerter, og meget mere energi, m.m.
– Åndedræts-træning regulerer bla. a. uro, angst og STRESS!
1:1 SESSIONEN indeholder:
Første gang:
a) Interview om din historik og generelle tilstand, samt fysisk undersøgelse og aflæsning af åndedrættet.
b) Individuel vejledning grundlæggende principper og instruktion i enkle øvelser til næste gang.
c) Tid til spørgsmål
Efterfølgende gange:
a) Opsamling fra sidst og instruktion i udvalgte åndedrætsøvelser, tilpasset dine behov, kombineret med blide bevægelser. – Ved opfølgning repeteres og nye øvelser kan tilføjes.
b) Tid til spørgsmål
Sessionerne foregår stående, siddende og liggende, på briksen el på en måtte på gulvet.
Medbring et par bekvemme bukser med plads til maven!
PAKKEPRIS, I KLINIK
– 1:1 session, første gang: 60 min = 525,-
Derefter: PAKKE-pris, 1:1 sessioner, 3 x 40 min, 1-3 ugers mellemrum = 1200 ,-
ELLER – ON-LINE-live:
– 1:1 session, første gang: 60 min = 425,-
Derefter: PAKKE-PRIS, 1:1 sessioner, 3 x 40 min, 1-3 ugers mellemrum = 900,-
BESTIL TID: 40685624 eller piaplesner54@gmail.com
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
7. GENERELT
Bevidst ÅNDEDRÆT – hvorfor?
Flere og flere mennesker bliver opmærksomme på, at det giver god mening, at træne åndedrættet. – At den gode vejrtrækning kan betyde den store forskel, når vi skal komme os efter sygdom, holde os fri for stress, bearbejde smerter, holde os i tilpas form, undgå overbelastning og sygdom – både fysisk, psykisk og mentalt.
Vejrtrækningen er ret fundamental – det ved vi godt!
Vi ånder IND, når vi bliver født og ånder UD, når vi dør – og trækker vejret et utælleligt antal gange derimellem. – Det holder os i live!
Der er et tæt samarbejde mellem åndedræt, hjerte og hjerne/nervesystem – og alle kroppens øvrige systemer……
Optimalt tilpasser åndedrættet sig automatisk kroppens behov.
Kører op i tempo under pres , og falder til ro og giver ny energi, når det er tid at restituere.
Vi trækker vejret 20-25.000 gange i døgnet – helt automatisk, uden at vi behøver tænke på det!
Når det kører godt, får vi op til 90 % af vores energi via den indåndede ilt, og ca 70 % af kroppens affaldsstoffer slippes ud via luftvejene.
Men en livsstil på afveje, hårde livsbetingelser, traumer, alvorlig sygdom, smerter m.m. kan, over tid, præge måden at trække vejret på, så du får for lidt udbytte af det. Der opstår ubalancer i kroppens systemer, som langsomt svækkes og kan føre til sygdom.
Ændringer i åndedrættets funktion.
I løbet af livet ændrer mange af os måden, vi trækker vejret på – af mange gode grunde.
Ubevidst kommer vi til at holde vejret – eller, at løfte vejrtrækningen højt op i brystet – eller, ind- og ud- ånding vendes kropsligt om – eller, vi ånder gennem munden – eller, vi ånder for meget , for lidt, for hurtigt…….
Alt dette gør, at vi får for lidt udbytte af vejrtrækningen. Der opstår ubalance mellem ilt og kuldioxid, hvilket påvirker kroppen helt ned på celleniveau.
– Der kan opstå træthed, svimmelhed, koncentrationsbesvær, søvnproblemer, forskellige udfordringer omkring åndedrættet såsom: åndenød, astma, KOL, apnø. Desuden ubehag med fordøjelse og stofskifte, for højt blodtryk, høj puls, hjerteproblemer, hovedpiner, spændinger i muskler og led , smerter, irritation, vrede, angst, stress………
Selvfølgelig skal du allerførst kontakte din læge, hvis du er bekymret!
Men det vil osse være en god idé at blive opmærksom på, og at tage sig af vejrtrækningen.
– Mange opdager, at der er god plads til forbedringer!
TRÆNING med Bevidst ÅNDEDRÆT – hvilken effekt har det?
FYSISK – øger din kropsbevidsthed, giver ny energi, bedrer udfordringer omkring vejrtrækning, sænker blodtrykker, bedrer blod- og ilt-tilførslen til vitale organer, regulerer det autonome nervesystem, optimerer fordøjelsen, støtter vægttab, forebygger og reducerer spændinger, ømhed eller smerter i fx nakke, ryg, lænd…..
PSYKISK – regulerer og afbalancerer følelser som angst, frygt, vrede, sorg, afmagt, nervøsitet, bekymring…….
MENTALT – nedbringer STRESS, giver ro i hjernen, ro i kroppen, bedre søvn, øget koncentration, generelt mere overskud…..
DVS, via Bevidst ÅNDEDRÆT mærker du kroppen i nuet, og får overskud til at respektere dine grænser, din sårbarhed.
Det giver plads til at overskue situationen, finde en løsning – og mod til at slække på den indre kontrol og perfektionist!
Heldigvis er åndedrættet fleksibelt!
Ved at sætte fokus på udførelsen, kan vejrtrækningen lidt efter lidt vende tilbage til det naturlige, balancerede 3-dimensionelle-GRUND-åndedræt:
via næsen, med lukket mund, tungen i ganen, rytmisk, roligt og afslappet, hvor udåndingen er lidt længere end indåndingen og diafragma er med i bevægelse hele vejen rundt om kroppen – hvorved den autonome del af nervesystem falder til ro!
ÅNDEDRÆTSMUSKLEN / DIAFRAGMA er den vigtigste åndedrætsmuskel. Den findes midt i kroppen under lunger og hjerte, over organer og tyktarm.
Musklen minder om en lidt skæv, opslået paraply, som bevæger sig nedad på hver eneste indånding og opad på hver eneste udånding. – Sørger for det undertryk, som trækker luft ned i lungerne og presser overskydende luft, affaldsstoffer og CO2 ud. – Giver desuden essentiel indvendig massage!
PSOAS / HOFTEBØJERNE, én i hver side, er stort set med fra kort tid efter undfangelsen, hvor vi bare er en lille “reje” i moders liv. Her sørger den for, at vi bevæger os! – Og fortsætter senere med at være med, hver gang vi bevæger os. Den støtter os i oprejst stilling. Optimalt bevæges bækkenet en lille smule frem og tilbage, når vi trækker vejret. Dvs psoas arbejder tæt sammen med diafragma / den vigtigste åndedrætsmuskel, og skal holdes smidige, elastiske og stærke.
Mange udfordringer i nakke, ryg og lænd hænger sammen med over- eller under-spænd i diafragma og psoas.
BÆKKENBUND og DIAFRAGMA arbejder sammen i bunden af kroppen, hvor BB reagerer, når diafragma stempler ned ved at trække sig sammen og holde presset ovenfra, hvor tarme mm tynger nedad i bunden – eller ved at give efter. – Alt efter, hvad der er mest hensigtsmæssigt i situationen.
– Når vi placerer os i hvilestilling ( m underben på forhøjning) slapper maven mest af. Her står diafragma og bækkenbund lige over hinanden, som 2 skåle – med åbningerne mod hinanden.
– Her slapper hele bugen mest af.
KÆBE, HALS, NAKKE, SKULDRE: Er du meget spændt her skydes det ofte indestængt vrede, fysisk el psykisk overbelastning, angst og STRESS. – Byrderne hænger på dig som åg, du bærer rundt på. – Eller du er konstant i kæmp-flygt-tilstand.
INTERCOSTALES / de små muskler mellem ribbenene følger lungernes bevægelser, udvides på indånding, trækker sammen under udånding.
TUNGEN er en betydningsfuld og temmelig overset muskel, som er vigtig at træne og afspænde for: vejrtrækning, tyggefunktion, tandstilling, stemme, artikulation, kæbe, nakke, skuldre, mellemgulv, bækken, balance og holdning……
ILT OG KULDIOXID
Vi har brug for begge dele i en afbalanceret mængde.
Lidt forenklet, er det fx mængden af kuldioxid, der giver besked til åndedrætscenteret i hjernen om, at nu skal der foretages en ny indånding. Og kuldioxiden er uundværlig i blodet for at få ilten transporteret over i kroppens væv – altså få energi ud til hver enkelt celle.
DET AUTONOME NERVESYSTEM reagerer på vejrtrækningen.
Det er delt i to: den sympatiske del, som er fremherskende, når vi er under pres: kamp, flugt, frys og den parasympatiske del, som tager over under RO og RESTITUTION.
Med ANS i sympatisk tilstand udskilles stresshormonerne, cortisol og adrenalin.
Når ANS er i parasympatisk tilstand udskilles dopamin, serotonin og oxytocin, som giver tilstande med belønning, afslappethed og ro!
Træning med Bevidst ÅNDEDRÆT er blid, blød og venlig!
Foregår som hold-træning, med korte forløb, workshops eller 1:1 sessioner. Det meste af tiden ligger du på en måtte med et lunt tæppe over.
Siddende og stående øvelser kan forekomme i korte sekvenser.
– Stående/gående hold-træning udendørs , kan tilbydes i sommermånederne.
Her integreres vejrtrækningen med almen bevægelse.
Alle forløb og workshops kan bestilles til at foregå – fysisk – hos dig, hvis du kan samle et hold på min 8 deltagere og har et egnet lokale. – Kontakt mig endelig og lad os finde ud af noget!
– Er du meget medtaget anbefales det at vente med kropsterapien, og starte med 1:1, individuelle, ÅNDEDRÆTS-sessioner.
I alle tilfælde tages der udgangspunkt i ÅNDEDRÆTTET, som det fungerer lige nu. Derfor kan nye og øvede deltage sammen, med små vink om, hvilken dybde en øvelse kan udføres på.
Efterhånden løsnes og smidiggøres ophobede fysiske, psykiske og mentale spændinger, hvorved du får mere ro og overskud.
Du bliver oftere opmærksom på din vejrtrækning, begynder at regulere, og får dermed endnu mere udbytte af åndedrættet.
BEVIDST ÅNDEDRÆT er heller ikke et KVIK-FIX!
– Der opnås hurtigt en effekt, men det er, det lange seje træk der tæller………
………………………………………………………………………………………………………………………………