KURSER

ÅNDEDRÆTTET

Et godt ÅNDEDRÆT er grundlæggende for god trivsel.
Hos rigtig mange mennesker er der plads til forbedringer!

– Føler du dig presset, stresset eller angst?
– Har du uro, søvnproblemer, lider under træthed, svimmelhed m.m.
– Har du udfordringer som snorken, søvnapnø,  astma el begyndende KOL ?

Her er der hjælp at hente i form af specifikke øvelser for åndedrættet!
De fleste oplever bedring efter forholdsvis kort tids træning.

KORT FORLØB:
“Bevidst ÅNDEDRÆT – i hverdagen”
4 x tirsdage, kl. 17.05-18.25,
d. 29.01, 05.02, – , 19.02, 26.02 – 2019
Lær 6 vegetative øvelser til hjemmebrug, 10-20 min. pr dag.

Liggende under et tæppe bliver du gradvist guided ind i  6 blide, enkle øvelser og bevægelser. ÅNDEDRÆTTET bliver dybere og langsommere, der skabes balance mellem ilt og kuldioxid – nervesystemet falder til ro.
Du bliver bevidst om, hvordan du trækker vejret.
Du bliver bedre til at trække vejret hensigtsmæssigt.
Du får hjælp til at afhjælpe stress og pres i hverdagen!

Dette lille program har desuden en positiv effekt på dårlig søvn, snorken, uro i kroppen, træthed, forskellige former for åndedrætsbesvær m.m.

PRIS: 750,-
Et forløb består af alle 4 gange, ubrugte refunderes ikke
TILMELDING: piaplesner@mail.dk  senest 1 uge før

WORKSHOP:
“PSOAS og LÆND løsner via ÅNDEDRÆT og bevægelse”

Føler du dig fyldt op? – Er der ikke plads til dig i dit liv? – Har du svært ved at “sige fra”? – Har du brug for en pause? – Føler du dig presset – stresset?
I denne 3-timers-workshop, vil ÅNDEDRÆT og bevægelse hjælpe krop og sind med at rense ud og slappe af.
– Populært sagt: ” skraldespanden tømmer noget af alt det overflødige ud……”
Fysisk løsnes de dybe muskler i maven, PSOAS og DIAFRAGMA / mellemgulvet – det gavner lænden!!!
Psykisk slippes nogle af de gamle følelser, oplevelser og tanker, som kroppen husker.

Først varmes kroppen grundigt op med liggende og et par stående øvelser, hvor fokus ligger på ÅNDEDRÆTTET.
Du kommer dybt ind – forbi issues – til ro og fred!
Der bliver god tid til at lande…………

Det giver god mening at deltage i denne workshop flere gange – så du lærer at gøre det selv!

DELTAGERE: Du har arbejdet med åndedrættet før, fx i forløbet “Bevidst ÅNDEDRÆT” ,  yoga, kropsterapi el. lign.
TID: lørdag d. 23.02.19. kl. 9.30-12.30
STED: Thorsgade 13, 5000 Odense C
PRIS: 550,- kr pr gang
TILMELDING:
piaplesner@mail.dk  senest 1 uge før
Tilmeldingen gælder fra betaling, beløbet kan ikke refunderes, men du kan give pladsen videre til en anden

ÅNDEDRÆTS-SESSION
1 : 1 – til dig, der har særlige udfordringer med at trække vejret

Behandlingen målrettes de områder i kroppen, som relaterer til din vejrtrækning. Der introduceres og gennemprøves enkle øvelser  til din egen praksis: 10-30 min hver dag – eller flere gange ugentligt!

Sessionen foregår dels på briksen, dels på måtte på gulvet og evt. stående – medbring T-shirt og bløde bukser.

Optimerer åndedrættet, så fx. stress, angst, KOL, astma og andre luftvejsgener begynder at give slip.

Med bedre balance mellem ilt og kudioxid, bliver der mere ro i nervesystemet, så du får lettere ved at trække vejret dybere ind og at ånde mere ud!

Et sundt åndedræt er ret afgørende for dit velbefindende – og der er ofte plads til forbedringer!

En session varer 90 min.