ÅNDEDRÆTTET
Et godt ÅNDEDRÆT er grundlæggende for god trivsel.
Hos rigtig mange mennesker er der plads til forbedringer!
– Føler du dig presset, stresset eller angst?
– Har du uro, søvnproblemer, lider under træthed, svimmelhed m.m.
– Har du udfordringer i form af snorken, søvnapnø, astma eller KOL ?
Her er der hjælp at hente i form af specifikke øvelser for åndedrættet!
De fleste oplever bedring efter forholdsvis kort tids træning.
KORT FORLØB:
“Bevidst ÅNDEDRÆT – i hverdagen”
4 x tirsdage, kl. 17.05-18.25,
d. 29.01, 05.02, – , 19.02, 26.02 – 2019
Lær 6 vegetative øvelser til hjemmebrug, 10-20 min. pr dag.
Liggende under et tæppe bliver du gradvist guided ind i 6 blide, enkle øvelser og bevægelser. ÅNDEDRÆTTET bliver dybere og langsommere, der skabes balance mellem ilt og kuldioxid – nervesystemet falder til ro.
Du bliver bevidst om, hvordan du trækker vejret.
Du bliver bedre til at trække vejret hensigtsmæssigt.
Du får hjælp til at afhjælpe stress og pres i hverdagen!
Dette lille program har desuden en positiv effekt på dårlig søvn, snorken, uro i kroppen, træthed, forskellige former for åndedrætsbesvær m.m.
PRIS: 750,-
Et forløb består af alle 4 gange, ubrugte refunderes ikke
TILMELDING: piaplesner@mail.dk senest 1 uge før
WORKSHOP:
“PSOAS og LÆND løsner via ÅNDEDRÆT og bevægelse”
Føler du dig fyldt op? – Er der ikke plads til dig i dit liv? – Har du svært ved at “sige fra”? – Har du brug for en pause? – Føler du dig presset – stresset?
I denne 3-timers-workshop, vil ÅNDEDRÆT og bevægelse hjælpe krop og sind med at rense ud og slappe af.
– Populært sagt: ” skraldespanden tømmer noget af alt det overflødige ud……”
Fysisk er det de dybe muskler i maven, PSOAS, der løsnes – og det gavner lænden!
Først varmes kroppen grundigt op med liggende og et par stående øvelser, hvor fokus ligger på ÅNDEDRÆTTET.
Du kommer dybt ind – forbi issues – til ro og fred!
Der bliver god tid til at lande…………
Det giver god mening at deltage i denne workshop flere gange – så du lærer at gøre det selv!
DELTAGERE: Du har arbejdet med åndedrættet før, fx i forløbet “Bevidst ÅNDEDRÆT” , yoga el. lign.
TID: lørdag d. 19.01.19. kl. 9.30-12.30
STED: Thorsgade 13, 5000 Odense C
PRIS: 550,- kr pr gang
TILMELDING:
piaplesner@mail.dk senest 1 uge før
tilmeldingen gælder fra betaling, beløbet kan ikke refunderes, men du kan give pladsen videre til en anden
ÅNDEDRÆTS-SESSION
– til dig, der har særlige udfordringer med at trække vejret
Behandlingen målrettes de områder i kroppen, som relaterer til din vejrtrækning. Der introduceres og gennemprøves enkle øvelser til din egen praksis: 10-30 min hver dag – eller flere gange ugentligt!
Sessionen foregår dels på briksen, dels på måtte på gulvet og evt. stående – medbring T-shirt og bløde bukser.
Optimerer åndedrættet, så fx. stress, angst, KOL, astma og andre luftvejsgener afhjælpes.
Med bedre balance mellem ilt og kudioxid, bliver der mere ro i nervesystemet, så du får lettere ved at trække vejret dybere ind og at ånde mere ud!
Et sundt åndedræt er ret afgørende for dit velbefindende – og der er ofte plads til forbedringer!
En session varer 90 min.