Slip vinterens tyngde fri
med et dejligt FORÅRS-RETREAT!
– Fyldt med selvforkælelse, i form af:
yoga, åndedræts-træning, klang-bad,
egen-tid og gåture i den smukkeste natur!
24+25+26 APRIL 2026
Danakilde Kursuscenter,
ved Rørbæk Sø og Guden Å’s udspring. 
Rørbæk Sø
Flere fotos: Danakildes face-book-side eller www.danakilde.dk
Dejligt FORÅRS-RETREAT, 24+25+26 APRIL 2026 – Du får:
– Yoga, åndedræts-træning, klang-bad, gåtur, egen-tid / en lille udflugt…
i en lind strøm med passende pauser!
– Et energiboost med plads til at mærke RO og at blive træt – på den gode måde!
– Masser af egenomsorg, i godt selskab….
UNDERVISERE og arrangører:
Susanne Kyndesen står for yogaen, både Hatha-Yoga og Yin-Yoga.
Pia Plesner guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Gæst: Birgitte Lyng Tolderlund, se www.klangmassageklinikken.dk
Vi har rigtig gode erfaringer med at kombinere yoga og åndedrætstræning
fra mange tidligere fælles RETREATs og YOGA-rejser til Italien, se www.pustrejser.dk
Mere om indhold og undervisere længere nede…..
Vi glæder os til at forkæle jer!
Fra Castel Vittorio, Italien
PRAKTISK:
PRIS 3275,- dækker:
– undervisning
– alle måltider, frugt, kaffe / the med lidt sødt
– overnatning i enkeltrum, med sengelinned og håndklæde
OBS! spar 300,- pr person v dobb. værelse, hvis I er 2, som gerne vil bo sammen!
TILMELDING, senest 20.03.26:
piaplesner54@gmail.com
INFO og fakturas tilsendes
Pris: 3275,-
Depositum: 775,- ved tilmelding
Restbeløb: 2500,- ca. 14 dage før
Frafald: refunderes IKKE efter d. 20.03.26
( Vi hæfter for aftalen.)
I tilfælde af aflysning fra vores side
får du naturligvis det indbetalte retur.
Max 10 deltagere.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe:
Sanne: 42192680, Pia: 40685624,
ADRESSE:
Danakilde Kursuscenter, Rørbækvej 13, 7323 Give
TRANSPORT:
Vi kan være behjælpelige med samkørsel,
eller vi afhenter gerne ved busstop i nærheden 🙂 🙂
FORPLEJNING står Danakilde for:
Til den grønne side – enkel og velsmagende!
Giv besked, hvis du er vegetar el veganer.
PROGRAM
FREDAG:
15.00- 15.30, Indkvartering
15.30 – VELKOMMEN, kaffe / the
16.00 – 18.00, YOGA & Bevidst ÅNDEDRÆT
18.30 – Aftensmad
20.00 – Klang-bad v Birgitte L. Tolderlund
21.30 – Aften- kaffe / the
LØRDAG:
7.30 – 9.00, YOGA
9.00 – 10.00, Morgenmad
10.30 – 12.30 Gåtur, rundtur på Danakilde + ved søen, evt. med “stilhed”
13.00 – 14.00, Frokost + kaffe / the
14.30 – ca. 16.00, Egen-tid eller lille udflugt (i bil) til Gudenå’s og Skjernå’s udspring.
+ kaffe/the
16.30 – 18.00, Bevidst ÅNDEDRÆT
19.00 – 23.00, Aftens-mad og -hygge
SØNDAG:
8.00 – 10.00, Yin-Yoga
10.15 – 11.15, Stor morgenmad
11.30- 12.45, Bevidst ÅNDEDRÆT
12.45 – 13.30, Rydde lokaler og værelser
Tak for denne gang!
INDHOLD og UNDERVISERE:
Ved at kombinere yoga og åndedrætstræning får du dobbelt udbytte af begge dele:
Jo dybere og mere afspændt dit åndedræt er, des mere afspænding og energi opnår din krop via yogaen. – Jo dybere du går i yogaen, des mere afspændes dit åndedræt.
Den autonome del af nervesystemet falder til ro, dvs du mærker RO!
– RO er den naturlige tilstand, når vi er i den almindelige hverdag….
Kontakten til dig selv og din krop øges. – Du kan blive sårbar. – Indkapslede følelser eller byrder kan få plads, komme op og slippes fri. – Træthed kan vise sig. – Energi og glæde kan vokse. – Bevidsthed, både fysisk, psykisk og mentalt, åbnes!
Klangbadet underbygger kontakt til kroppen, afspænding og ro i sindet.
– På gåture og i egen-tid fordøjes dagens træninger!
– Hele vejen støttes der op om processerne, efter behov.
YOGA ved Susanne Kyndesen:
Susanne er en rollemodel angående smidighed og styrke.
Hun har en positiv indstilling og et smittende humør, som hjælper dig ind i øvelserne. – Alle kan deltage!
Du guides igennem en serie med Hatha-Yoga:
Opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smidiggør leddene, uden at stresse eller overbelaste kroppen.
De forskellige stillinger kædes sammen til sekvenser med glidende overgange. Dette øger kropsbevidstheden og lukker op for livsenergien.
Vejrtrækningen er i fokus.
I Yin-Yoga fokuseres der på lange, dybe stræk, hvor vejrtrækningen virkelig er din ven!
Susanne har dyrket Yoga hele sit voksenliv. Hun kommer fra et aktivt idrætsforeningsliv, hvor hun bla.a. har været spring-instruktør og aerobic-instruktør. – Men hjertebarnet er Ashtanga-yogaen, osse kaldet power-yoga.
UDDANNELSER:
– Uddannet aerobic instruktør ved Form og Figur
– Uddannet piloxing instruktør ( blanding af boksning og pilates)
– Certificeret Ashtanga Yoga instruktør
– Certificeret Mindful Yoga, Mindful Care
Bevidst ÅNDEDRÆT ved Pia Plesner:
Pia holder sig i form med åndedræts-træning, svømning, 5-Rytmer og gåture.
Lyttende, positiv og let at begejstre er betegnende for hendes indstilling.
Hun guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Osse her kan alle være med!
Liggende, gerne under et lunt tæppe, bliver du bevidst om, hvordan du trækker vejret lige nu.
Ved at koble bevidsthed om fokuspunkter og enkle, blide bevægelser på, finder du tilbage til dit GRUND-åndedræt.
Dette giver den mest hensigtsmæssige udveksling mellem ilt og kuldioxid i kroppen, og har betydning helt ned på celleniveau. Dvs alle kroppens systemer påvirkes og får ny energi.
Med dybe, langsomme, rytmiske åndedrag begynder dybe spændinger at bløde op.
Den autonome del af nervesystemet skifter fra “kæmp og flygt” til “RO og RESTITUTION!”
Når der arbejdes dybt med åndedrættet, sammen med yogaen, kan der,
selv i løbet af et kort retreat, slippes spændinger fra gamle, gemte følelser eller overbevisninger, ved at ånde ud, bløde op, sitre og ryste, grine eller være sårbar.
– Som kropsterapeut har jeg stor erfaring med at støtte op om processerne – efter behov.
Her er chancen for at undersøge, hvor meget denne basisfunktion faktisk betyder for dit velbefindende! – Og hvor enkelt det er at skabe forbedring!
– Sideløbende med træningen, sættes der ord på baggrund og hensigt.
Læs mere under menupunktet: Bevidst ÅNDEDRÆT.
Pia er uddannet Kropsterapeut fra Body-SDS,
og Åndedrætsterapeut fra Skolen for Åndedræt v Lotte Paarup
Har klinik i Odense, med kropsterapi og 1:1 åndedræts-sessioner
Underviser i Bevidst ÅNDEDRÆT: ON-LINE-LIVE-holdforløb, og afholder fysiske WORKSHOPs rundt i landet. – Har masser af erfaring…..
UDDANNELSER:
– Eksamineret Kropsterapeut fra Body-SDS
– Eksamineret Åndedrætsterapeut
– Certificeret Åndedrætstræner
– Certificeret Tanke Felt Terapeut
– Uddannet i Øre-akupunktør
– Uddannet i Pædagogisk Massage
VI GLÆDER OS TIL AT MØDE JER!