Skub vinterens tyngde ud af systemet med
skønt, selvforkælelses FORÅRS-RETREAT
– yoga, åndedræts-træning, klang-bad,
egentid og gåture i den smukkeste natur!
9+10+11. MAJ 2025
Danakilde Kursuscenter,
ved Rørbæk Sø og Guden Å’s udspring. 
Rørbæk Sø
Flere fotos: Danakildes face-book-side eller www.danakilde.dk
Dejligt FORÅRS-RETREAT, 9+10+11. MAJ 25
– yoga, åndedræts-træning, klang-bad og gåture, i en lind strøm med passende pauser!
– et energiboost med plads til at mærke ro, overskud og at blive træt – på den gode måde!
– masser af egenomsorg i godt selskab….
UNDERVISERE og arrangører:
Susanne Kyndesen står for yogaen, både Hatha-Yoga og Yin-Yoga.
Pia Plesner guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Gæst: Birgitte Lyng Tolderlund, se www.klangmassageklinikken.dk
Vi har rigtig gode erfaringer med at kombinere yoga og åndedrætstræning
fra tidligere fælles RETREATs og YOGA-rejser til Italien, se www.pustrejser.dk
Vi glæder os til at forkæle jer!
Mere om indhold og underviserne længere nede…………
PRAKTISK:
PRIS 2975,- dækker:
– undervisning
– alle måltider, frugt, kaffe / the med lidt sødt
– overnatning i enkeltrum, med sengelinned og håndklæde
OBS! spar 300,- pr person v dobb. værelse, hvis I er 2, som gerne vil bo sammen!
TILMELDING: senest 05.04.25
piaplesner54@gmail.com
INFO og fakturas tilsendes
Pris: 2975,-
Depositum, 375,- ved tilmelding
Restbeløb: 2600,- ca. 14 dage før
Frafald: refunderes ikke efter d. 05.04.25
( Vi hæfter for leje af lokaler osv…)
Max 10 deltagere – 6 pladser tilbage…..
Har du spørgsmål, er du velkommen til at ringe: 40685624
ADRESSE:
Danakilde Kursuscenter, Rørbækvej 13, 7323 Give
TRANSPORT:
UDEN bil – kan vi være behjælpelige med samkørsel,
eller vi afhenter gerne ved busstop i nærheden 🙂 🙂
FORPLEJNING: Til den grønne side – enkel og velsmagende!
Giv besked, hvis du er vegetar el veganer.
PROGRAM
FREDAG:
15.00- 15.30, Indkvartering
15.30 – VELKOMMEN, kaffe / the
16.00 – 18.00, YOGA, 60 min & Bevidst ÅNDEDRÆT, 60 min
18.30 – Aftensmad
20.00 – Klang-bad v Birgitte L. Tolderlund
21.30 – kaffe / the m lidt sødt
LØRDAG:
7.30 – 9.00, YOGA
9.00 – 10.00, Morgenmad
10.30 – 12.30 Gåtur
13.00 – 14.00, Frokost
14.00 – 17.00, Udflugt til Gudenå’s og Skjernå’ udspring
– eller egentid + kaffe/the m lidt sødt
17.00 – 18.30, Bevidst ÅNDEDRÆT
19.00 – 23.00, Aftensmad og aftenhygge
SØNDAG:
8.00 – 10.00, Yin-Yoga
10.00 – 11.00, Morgenmad
11.15- 12.30, Bevidst ÅNDEDRÆT
12.30 – 13.30, Rydde lokaler og værelser, foto + Tak for denne gang!
INDHOLD og UNDERVISERE:
Ved at kombinere yoga og åndedrætstræning får du dobbelt udbytte af begge dele:
Jo dybere og mere afspændt dit åndedræt er, des mere afspænding og energi opnår din krop via yogaen. – Jo dybere du går i yogaen, des mere afspændes dit åndedræt.
Den autonome del af nervesystemet falder til ro, dvs du mærker RO!
– RO er den naturlige tilstand, når der ikke er noget særligt på færde.
Kontakten til dig selv og din krop øges. – Du kan blive sårbar. – Indkapslede følelser eller byrder kan få plads og slippes fri. – Træthed kan vise sig. – Energi og glæde kan vokse. – Bevidsthed, både fysisk, psykisk og mentalt, åbnes!
Klangbadet underbygger kontakt til kroppen, afspænding og ro i sindet.
Hele vejen støttes der op om processerne efter behov.
YOGA ved Susanne Kyndesen:
Susanne er en rollemodel angående smidighed og styrke.
Hun har en positiv indstilling og et smittende humør, som hjælper dig ind i øvelserne. – Alle kan deltage!
Du guides igennem en serie med Hatha-Yoga:
Opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smidiggør leddene, uden at stresse eller overbelaste kroppen.
De forskellige stillinger kædes sammen til sekvenser med glidende overgange. Dette øger kropsbevidstheden og lukker op for livsenergien.
Vejrtrækningen er i fokus.
I Yin-Yoga fokuseres der på lange, dybe stræk, hvor vejrtrækningen virkelig er din ven!
Susanne har dyrket Yoga hele sit voksenliv. Hun kommer fra et aktivt idrætsforeningsliv, hvor hun bla.a. har været spring-instruktør og aerobic-instruktør. – Men hjertebarnet er Ashtanga-yogaen, osse kaldet power-yoga.
UDDANNELSER:
– Uddannet aerobic instruktør ved Form og Figur
– Uddannet piloxing instruktør ( blanding af boksning og pilates)
– Certificeret Ashtanga Yoga instruktør
– Certificeret Mindful Yoga, Mindful Care
Bevidst ÅNDEDRÆT ved Pia Plesner:
Pia holder sig i form med åndedræts-træning, svømning, 5-Rytmer og gåture.
Lyttende, positiv og let at begejstre er betegnende for hendes indstilling.
Hun guider jer blidt og blødt ind i en serie med Bevidst ÅNDEDRÆT.
Osse her kan alle være med!
Liggende, gerne under et lunt tæppe, bliver du bevidst om, hvordan du trækker vejret lige nu.
Ved at koble bevidsthed om fokuspunkter og enkle, blide bevægelser på, finder du tilbage til dit GRUND-åndedræt.
Dette giver den mest hensigtsmæssige udveksling mellem ilt og kuldioxid i kroppen, og har betydning helt ned på celleniveau. Dvs alle kroppens systemer påvirkes og får ny energi.
Med dybe, langsomme, rytmiske åndedrag begynder dybe spændinger at bløde op.
Den autonome del af nervesystemet skifter fra “kæmp og flygt” til “RO og RESTITUTION!”
Når der arbejdes dybt med åndedrættet, sammen med yogaen, kan der,
selv i løbet af et kort retreat, slippes spændinger fra gamle, gemte følelser eller overbevisninger, ved at ånde ud, bløde op, sitre og ryste, grine eller være sårbar.
– Som kropsterapeut har jeg stor erfaring med at støtte op om processerne – efter behov.
(Se mere under menupunktet: Bevidst ÅNDEDRÆT)
Her er chancen for at undersøge, hvor meget denne basisfunktion faktisk betyder for dit velbefindende! – Og hvor enkelt det er at skabe forbedring!
– Sideløbende med træningen, sættes der ord på baggrund og hensigt.
Læs mere under menupunktet: Bevidst ÅNDEDRÆT.
Pia er uddannet Kropsterapeut fra Body-SDS
og Åndedrætsterapeut, via Skolen for Åndedræt v Lotte Paarup
Har klinik i Odense, med kropsterapi, 1:1 åndedræts-sessioner
Underviser i Bevidst ÅNDEDRÆT: live-ON-LINE-holdforløb, og afholder fysiske WORKSHOPs rundt i landet. – Har masser af erfaring!
UDDANNELSER:
– Eksamineret Kropsterapeut fra Body-SDS
– Eksamineret Åndedrætsterapeut
– Certificeret Åndedrætstræner
– Certificeret Tanke Felt Terapeut
– Uddannet i Øre-akupunktør
– Uddannet i Pædagogisk Massage
GLÆDER OS TIL AT MØDE JER!